{"id":981,"date":"2021-06-30T13:33:44","date_gmt":"2021-06-30T11:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/empath.pl\/?p=981"},"modified":"2024-10-17T12:25:35","modified_gmt":"2024-10-17T10:25:35","slug":"co-to-znaczy-kochac-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/2021\/06\/30\/co-to-znaczy-kochac-siebie\/","title":{"rendered":"CO TO ZNACZY KOCHA\u0106 SIEBIE?"},"content":{"rendered":"\n

Jak to zazwyczaj bywa, do podj\u0119cia tego tematu sk\u0142oni\u0142a mnie obserwacja kobiet wok\u00f3\u0142 mnie oraz przygl\u0105danie si\u0119 mnie samej. Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce bardzo wiele z nas jest ju\u017c w procesie zmiany, ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce warto dba\u0107 o siebie, dobrze o sobie my\u015ble\u0107, wyra\u017ca\u0107 swoje uczucia i spe\u0142nia\u0107 swoje potrzeby. I to jest bardzo dobra wiadomo\u015b\u0107 \ud83d\ude42 Jednocze\u015bnie bardzo cz\u0119sto te same kobiety pytaj\u0105 mnie „Co to tak w\u0142a\u015bciwie znaczy kocha\u0107 siebie?” Ja r\u00f3wnie\u017c od jakiego\u015b czasu zadaje sobie to pytanie. I mimo, \u017ce na tej drodze mi\u0142o\u015bci do siebie jestem ju\u017c od wielu lat, ci\u0105gle ucz\u0119 si\u0119 na niej czego\u015b nowego, co\u015b nowego odkrywam i czego\u015b nowego do\u015bwiadczam. Dzi\u0119ki temu otwieram si\u0119 na mi\u0142o\u015b\u0107 do siebie jeszcze bardziej. Dzi\u0119ki temu te\u017c mog\u0119 towarzyszy\u0107 w tym procesie innym kobietom.<\/p>\n\n\n\n

Dla mnie mi\u0142o\u015b\u0107 do siebie to takie ciep\u0142e, \u017cywe, koj\u0105ce uczucie wobec siebie, kt\u00f3re czujemy mniej lub bardziej ka\u017cdego dnia. To r\u00f3wnie\u017c czu\u0142o\u015b\u0107 i delikatno\u015b\u0107 wobec siebie w s\u0142owach i my\u015blach na sw\u00f3j temat oraz w dzia\u0142aniu. To tak\u017ce wewn\u0119trzna zgoda na to, \u017ce TAKA JAKA JESTEM JESTEM WYSTARCZAJ\u0104CA i tak naprawd\u0119 nikomu nie musz\u0119 niczego udowadnia\u0107 (sobie te\u017c). To r\u00f3wnie\u017c przekonanie, \u017ce JESTEM WA\u017bNA I WARTA WSZYSTKIEGO, CO DLA MNIE DOBRE. <\/p>\n\n\n\n

A zatem mi\u0142o\u015b\u0107 do siebie to wed\u0142ug mnie mieszanka uczu\u0107, przekona\u0144 oraz dzia\u0142anie na swoj\u0105 rzecz i BYCIE PO SWOJEJ STRONIE BEZ WZGL\u0118DU NA WSZYSTKO. To CZU\u0141E TOWARZYSZENIE SOBIE W \u017bYCIU, z uwa\u017cno\u015bci\u0105 na siebie i swoje potrzeby.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie jak kochamy kogo\u015b innego – partnera, dziecko czy przyjaci\u00f3\u0142k\u0119. Przecie\u017c dobrze im \u017cyczymy, czujemy wobec nich ciep\u0142e uczucia i my\u015blimy o nich dobrze (przynajmniej w du\u017cej mierze ;)), prawda? Przecie\u017c staramy si\u0119 wspiera\u0107 ich potrzeby i towarzyszy\u0107 ze zrozumieniem, kiedy maj\u0105 gorszy dzie\u0144, czy\u017c nie? Naturalne jest przecie\u017c to, \u017ce kochamy\/ lubimy kogo\u015b, kto jest w naszym \u017cyciu wa\u017cny i troszczymy si\u0119 o niego. Dlaczego zatem tak trudno nam kocha\u0107 siebie? Kto jest wa\u017cniejszy w naszym \u017cyciu ni\u017c my sami?<\/p>\n\n\n\n

Zdaj\u0119 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce by\u0107 mo\u017ce brzmi to dla Ciebie egoistycznie. Jednak uwierz mi, to nie ma nic wsp\u00f3lnego z egoizmem. Bycie dla siebie wa\u017cn\u0105\/-ym jest naturalne i bardzo potrzebne r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na nasze funkcjonowanie w\u015br\u00f3d ludzi. Je\u015bli ka\u017cdy kocha\u0142by siebie i troszczy\u0142by si\u0119 o siebie tak naprawd\u0119, relacje mi\u0119dzy lud\u017ami by\u0142yby bardziej harmonijne i r\u00f3wnowa\u017cne, a tak\u017ce bardziej spe\u0142nione i radosne. Ka\u017cdy mia\u0142by bowiem zasoby (nape\u0142niony bak), \u017ceby si\u0119 w tych relacjach otwiera\u0107, autentycznie si\u0119 wyra\u017ca\u0107, stawia\u0107 granice i empatycznie s\u0142ucha\u0107 innych. Dawanie i przyjmowanie by\u0142oby wtedy naturalne. Kiedy natomiast wchodzimy w relacj\u0119 z deficytem mi\u0142o\u015bci wobec siebie, w\u00f3wczas oczekujemy, \u017ce to ta relacja, ten partner, przyjaci\u00f3\u0142ka lub dziecko t\u0119 pustk\u0119 nam zape\u0142ni\u0105. Zadbaj\u0105 o nas i pokochaj\u0105 nas bezwarunkowo. A tak\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107, kiedy jeste\u015bmy doro\u015bli (i nie dostali\u015bmy jej w dzieci\u0144stwie od rodzic\u00f3w), mo\u017cemy da\u0107 sobie tylko sami. A oczekuj\u0105c tego od innych, pozostajemy wci\u0105\u017c w energii braku. Dajemy z siebie wysi\u0142kowo, os\u0142abiaj\u0105c siebie, zamiast dzieli\u0107 to, czego mogliby\u015bmy mie\u0107 w sobie du\u017co (gdyby\u015bmy dali to sobie samemu): mi\u0142o\u015b\u0107, szacunek, uwa\u017cno\u015b\u0107, zrozumienie, zaufanie czy akceptacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

A zatem co to w realu oznacza kocha\u0107 siebie?<\/p>\n\n\n\n

Dla mnie to okazywanie sobie mi\u0142o\u015bci na co dzie\u0144 – pocz\u0105wszy od przebudzenia. Przywitanie si\u0119 serdeczne ze sob\u0105. Czu\u0142e obj\u0119cie si\u0119. Wewn\u0119trzne u\u015bmiechni\u0119cie si\u0119 do siebie. Kilka dobrych my\u015bli czy s\u0142\u00f3w skierowanych w swoj\u0105 stron\u0119: „Jak dobrze, \u017ce jeste\u015b”, „Fajnie, \u017ce mo\u017cemy zn\u00f3w zacz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144”. To u\u015bmiechni\u0119cie si\u0119 do siebie w lustrze przy myciu z\u0119b\u00f3w. Ubranie si\u0119 w to, co lubisz i w czym czujesz si\u0119 pi\u0119knie i dobrze. Makija\u017c lub jego brak – w zale\u017cno\u015bci od tego na, co dzi\u015b masz ochot\u0119. Wybranie czego\u015b dobrego i zdrowego dla Ciebie na \u015bniadanie.<\/p>\n\n\n\n

To r\u00f3wnie\u017c wzi\u0119cie kliku g\u0142\u0119bszych oddech\u00f3w, ws\u0142uchanie si\u0119 w siebie i zadanie sobie pytania: „Jak ja chc\u0119 si\u0119 dzi\u015b czu\u0107?”, „O co chc\u0119 dzi\u015b zadba\u0107 (o jak\u0105 wa\u017cn\u0105 dla mnie warto\u015b\u0107 lub potrzeb\u0119)?” i takie zaplanowanie dnia, by to zrobi\u0107! <\/p>\n\n\n\n

By\u0107 mo\u017ce poczujesz, \u017ce Twoje cia\u0142o potrzebuje ruchu – daj mu go w taki spos\u00f3b, w jaki czujesz, \u017ce b\u0119dzie dobry (rozci\u0105gaj\u0105c si\u0119 \u0142agodnie, ta\u0144cz\u0105c spontanicznie lub intensywnie \u0107wicz\u0105c). Mo\u017ce potrzebujesz w ci\u0105gu dnia odpoczynku – zamknij oczy na kilka chwil, p\u00f3jd\u017a na spacer lub zdrzemnij si\u0119 przez 15 minut. A mo\u017ce chcia\u0142aby\u015b w swoim \u017cyciu mie\u0107 wi\u0119cej zabawy, kreowania lub wyzwa\u0144 – sprawd\u017a, jak mo\u017cesz te potrzeby spe\u0142ni\u0107! A gdy zauwa\u017cysz, \u017ce brakuje Ci kontaktu, zrozumienia lub wsparcia – popro\u015b o to kogo\u015b, o kim wiesz, \u017ce prawdopodobnie zrobi to ch\u0119tnie. Na tym mi\u0119dzy innymi polega dawanie i przyjmowanie w relacjach – nie musisz (a nawet nie mo\u017cesz!) by\u0107 zawsze tylko po tej pierwszej stronie. JESTE\u015a TAK SAMO WA\u017bNA jak inni cz\u0142onkowie rodziny, jak przyjaciele (ni mniej, ni wi\u0119cej!). Twoje potrzeby s\u0105 tak samo wa\u017cne i to Ty jako doros\u0142a kochaj\u0105ca si\u0119 osoba dbasz o ich zaspokojenie. Nikt tego za Ciebie nie zrobi.<\/p>\n\n\n\n

Najwi\u0119kszym sprawdzianem tego, jaki mamy stosunek do siebie jest (mniejszy lub wi\u0119kszy) KRYZYS. Jak reagujesz, kiedy co\u015b Ci si\u0119 nie udaje lub masz gorszy dzie\u0144? Czy pogr\u0105\u017casz sam\u0105 siebie, podkopujesz swoje poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, taplasz si\u0119 w wyrzutach sumienia, obwiniasz, karzesz…? Czy \u0142agodnie, z mi\u0142o\u015bci\u0105 m\u00f3wisz: „Ok, tym razem mi si\u0119 nie uda\u0142o\/ nie zd\u0105\u017cy\u0142am z czym\u015b\/ kogo\u015b zawiod\u0142am… zn\u00f3w nakrzycza\u0142am na dziecko, nic mi si\u0119 nie chce, nie zrealizowa\u0142am planu, nie posprz\u0105ta\u0142am mieszkania, odpu\u015bci\u0142am diet\u0119, wyda\u0142am za du\u017co… Ok, mam taki moment\/ dzie\u0144\/ tydzie\u0144… Ka\u017cdy czasem tak ma… I to jest w porz\u0105dku. Na tym polega \u017cycie, \u017ce raz jeste\u015bmy z siebie zadowoleni, a raz nie… Co wi\u0119cej wiem, \u017ce w takim momencie radz\u0119 sobie najlepiej, jak potrafi\u0119, na tyle, na ile mam zasoby. By\u0107 mo\u017ce kiedy indziej post\u0105pi\u0142abym inaczej, ale teraz jestem w tym miejscu i mam takie mo\u017cliwo\u015bci, \u017ceby sobie z tym poradzi\u0107. Warto to uszanowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Warto przytuli\u0107 wtedy sam\u0105 siebie, obj\u0105\u0107 si\u0119, poklepa\u0107 po ramieniu czy te\u017c czule pog\u0142aska\u0107 po g\u0142owie (tak, jak naturalnie przychodzi nam to, kiedy pocieszamy blisk\u0105 nam osob\u0119). Przyj\u0105\u0107 trudne uczucia, poby\u0107 z nimi z otwarto\u015bci\u0105 i akceptacj\u0105, a nast\u0119pnie powiedzie\u0107 do siebie: „Ok, widz\u0119, \u017ce jest Ci ci\u0119\u017cko\/ \u017ce \u017ca\u0142ujesz\/ nie rozumiesz\/ nie ogarniasz… Widz\u0119, \u017ce starasz si\u0119 najlepiej, jak potrafisz. Spokojnie, wszystko jest tak, jak by\u0107 powinno. To pojawia si\u0119 po co\u015b”. I spyta\u0107 sam\u0105 siebie: „Czego teraz potrzebujesz?”. W ten spos\u00f3b okazujesz sobie, \u017ce akceptujesz siebie w ca\u0142o\u015bci, nie tylko wtedy, kiedy Ci si\u0119 udaje. W ten spos\u00f3b masz r\u00f3wnie\u017c okazj\u0119, \u017ceby zajrze\u0107 w siebie g\u0142\u0119biej, do g\u0142\u0119boko ukrytych potrzeb, dzi\u0119ki czemu masz szans\u0119 odkry\u0107 co\u015b wa\u017cnego, co by\u0107 mo\u017ce od dawna domaga si\u0119 uwagi.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy uznasz, \u017ce taka w\u0142a\u015bnie jeste\u015b ok, nieidealna i jeste\u015b w tym przy sobie. Kiedy nie uciekniesz od siebie, mimo trudnych uczu\u0107, a nawet zajrzysz g\u0142\u0119biej, tam, gdzie one Ci\u0119 prowadz\u0105, wtedy zyskasz wi\u0119cej si\u0142y, by zadba\u0107 o siebie i p\u00f3j\u015b\u0107 dalej. Wyjdziesz z tego kryzysu mocniejsza, z wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015bci\u0105, \u017ce nast\u0119pnym razem te\u017c sobie w takiej sytuacji poradzisz, bo b\u0119dziesz po swojej stronie.<\/p>\n\n\n\n

Kolejnym sprawdzianem mi\u0142o\u015bci do siebie mo\u017ce by\u0107 SUKCES – ten du\u017cy, o kt\u00f3rym marzy\u0142a\u015b od dawna oraz te codzienne, ma\u0142e zwyci\u0119stwa. Czy potrafisz je doceni\u0107? Czy cieszysz si\u0119 nimi? Czy \u015bwi\u0119tujesz, kiedy co\u015b Ci si\u0119 uda? Czy m\u00f3wisz do siebie: „Dobra robota!\/ Zrobi\u0142a\u015b to!”? Czy poklepujesz si\u0119 z uznaniem po ramieniu? U\u015bmiechasz si\u0119 do siebie? Skaczesz z rado\u015bci, kiedy si\u0119 czym\u015b cieszysz? Czy wolno Ci czy nie wolno cieszy\u0107 si\u0119 z tego, co Ci si\u0119 uda\u0142o i dobrze o sobie my\u015ble\u0107? Czy mo\u017cesz zatrzyma\u0107 si\u0119 w tym na chwil\u0119, rozgo\u015bci\u0107 si\u0119 w przyjemnych uczuciach i \u015bwi\u0119towa\u0107? Czy mo\u017ce szybko biegniesz dalej?<\/p>\n\n\n\n

Podobnie jest z dawaniem sobie przyjemno\u015bci. Wolno Ci czy nie wolno? Zas\u0142ugujesz czy mo\u017ce nie? Czy otwierasz si\u0119 na to, co lubisz – masa\u017c, g\u0142askanie cia\u0142a, czu\u0142e wklepywanie balsamu co wiecz\u00f3r, pi\u0119kne, wygodne ubrania…? Czy si\u0119 w tym limitujesz, bo pod\u015bwiadomie wiesz, \u017ce Ci si\u0119 to nie nale\u017cy, \u017ce to pr\u00f3\u017cne, zb\u0119dne, ma\u0142ostkowe, nie dla Ciebie…?<\/p>\n\n\n\n

No i w og\u00f3le – czy d\u0105\u017cysz w \u017cyciu do lekko\u015bci i rado\u015bci ( w relacjach, w pracy, wolnym czasie…)? Czy wybierasz to, co Ci s\u0142u\u017cy, dodaje energii i sprawia, \u017ce dobrze si\u0119 czujesz i dobrze my\u015blisz o sobie? Czy mo\u017ce dokonuj\u0105c codziennych wybor\u00f3w, pod\u015bwiadomie sobie szkodzisz (toksyczne relacje, u\u017cywki, niezdrowe jedzenie, brak ruchu, frustruj\u0105ca praca, brak odpoczynku…), bo gdzie\u015b tam g\u0142\u0119boko czujesz, \u017ce to, co dobre, nie jest dla Ciebie?<\/p>\n\n\n\n

MI\u0141O\u015a\u0106 DO SIEBIE JEST WYBOREM. Codziennie, wci\u0105\u017c na nowo wybieram kocha\u0107 siebie – czasem mimo wstydu i l\u0119ku przed ocen\u0105 i odrzuceniem tych, kt\u00f3rym z jakich\u015b powod\u00f3w mo\u017ce si\u0119 to nie podoba\u0107… „Boj\u0119 si\u0119 i robi\u0119” – dzia\u0142am na swoj\u0105 rzecz wytrwale, codziennie, bo KOCHAM SIEBIE I CHC\u0118 DLA SIEBIE JAK NAJLEPIEJ. Ale te\u017c ze zgod\u0105, \u017ce czasem mi si\u0119 to nie udaje…<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zr\u00f3b \u0107wiczenie: zamknij oczy, we\u017a kilka g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w i sprawd\u017a\/ zobacz\/ poczuj, jak by to by\u0142o, gdyby\u015b kocha\u0142a siebie bardziej? Daj sobie na to kilka minut, otwieraj\u0105c si\u0119 na to, co przychodzi.<\/p>\n\n\n\n

A nast\u0119pnie zdecyduj, jak\u0105 jedn\u0105 rzecz mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia ju\u017c od dzi\u015b, by okaza\u0107 sobie mi\u0142o\u015b\u0107 jeszcze bardziej.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Dobrego czasu ze sob\u0105! \ud83d\ude42 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak to zazwyczaj bywa, do podj\u0119cia tego tematu sk\u0142oni\u0142a mnie obserwacja kobiet wok\u00f3\u0142 mnie oraz przygl\u0105danie si\u0119 mnie samej. Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce bardzo wiele z nas jest ju\u017c w procesie zmiany, ma \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce warto dba\u0107 o siebie, dobrze o sobie my\u015ble\u0107, wyra\u017ca\u0107 swoje uczucia i spe\u0142nia\u0107 swoje potrzeby. I to …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=981"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1244,"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/981\/revisions\/1244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empath.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}